Alle Kanten van jou zijn welkom.
Therapie & coaching
in Friesland en online
Voel je je vaak uitgeput, overweldigd of emotioneel uit balans?
Heb je moeite met een ongezonde relatie met eten en je lichaam?
Leef je met de uitdagingen van een narcistische partner of ouder?
Nemen angst en zelftwijfel je leven over?
Of heb je gewoon het gevoel dat er meer is dan constante druk en overleven?
In mijn praktijk helpt therapie je om innerlijke rust, helderheid en zelfvertrouwen te vinden, zodat je in de wereld kunt staan als je authentieke zelf en de stap zet van overleven naar echt leven.
Welkom
Ik ben Julia Heckmanns, een trauma-geïnformeerde coach en therapeut. In mijn praktijk werk ik met Internal Family Systems en somatische technieken om je te helpen opnieuw contact te maken met je ware zelf: het rustige, stabiele deel dat er altijd is. Jouw gevoelens en ervaringen doen ertoe en verdienen het om gehoord te worden, niet weggeduwd. Samen onderzoeken we op een zachte manier de diepere patronen achter stress, angst of gedragingen die je vast laten zitten, zodat er ruimte ontstaat voor vrijheid, vreugde en een leven dat echt van jou voelt.
Benieuwd naar de impact van trauma en hoe therapie jou kan helpen?
"Er zijn geen slechte delen, alleen delen die genezen moeten worden."
DR. Richard SchWartz (IFS Founder)
Wat is de Internal Family Systems-benadering (IFS)?
Internal Family Systems (IFS), ontwikkeld door Dr. Richard Schwartz in de jaren tachtig, is een zachte en transformerende benadering die helpt om alle delen van onszelf te herkennen, begrijpen en helen – ook de delen die nog pijn of trauma met zich meedragen. Zo kunnen we ons stap voor stap bewegen van overlevingsmodus en pijn naar innerlijke rust, compassie en heelheid.
Er is een bepaalde uitputting die komt van altijd proberen alles bij elkaar te houden – harder werken, iedereen tevreden stellen, bezig blijven zodat er niets misgaat. Onder dat constante streven zitten vaak beschermende delen die lang geleden hebben geleerd dat het veiliger was om braaf, nuttig of onzichtbaar te zijn. Wanneer liefde of stabiliteit onzeker voelde, namen deze delen het over om je te beschermen tegen kritiek, conflict of afwijzing.
Jarenlang hebben ze hun best gedaan om je veilig te houden. Maar na verloop van tijd kunnen juist diezelfde strategieën die ooit hielpen, beginnen te vermoeien. Het leven verandert in een voortdurende cyclus van streven en controleren, met weinig ruimte voor rust, plezier of echte verbinding. En wanneer de druk te groot wordt – wanneer eenzaamheid of pijn naar boven komt – kunnen andere delen ingrijpen om je te helpen omgaan met dat gevoel, bijvoorbeeld door te veel te werken, te verdoven, controle te houden over eten of constant bezig te blijven.
IFS nodigt uit tot een nieuw perspectief: wat als deze patronen geen fouten zijn die je moet oplossen, maar trouwe delen die ooit hebben geleerd jou op hun manier te beschermen?
IFS gaat over het op een zachte manier leren kennen van deze delen en teruggaan naar de bron waar de pijn ooit is ontstaan. Naarmate je meer innerlijk vertrouwen opbouwt, beginnen je delen zich te ontspannen. Ze beseffen dat jij – jouw Zelf – er nu bent: kalm, zorgzaam en in staat om te leiden. En dan gebeurt er iets. Je beweegt van overleven naar echt leven. Van afsluiten naar openen. Trauma heelt niet door delen van jezelf af te wijzen, maar door ze weer welkom te heten.